Як унормувати екранний час дитини в кризовій ситуації
У стресові часи й дорослі, й діти схильні до ненормованого екранного часу, коли є необхідність переглянути соціальні мережі, прочитати новини, поспілкуватись з близькими та друзями онлайн
Цей час не піддається контролю і нам може здаватись, ніби ми зайшли в мережу на декілька хвилин, але по факту пройшли години
Поради, щодо того як унормувати екранний час дитини в кризовій ситуації:
- домовтесь з дитиною про кількість часу, яку вона може проводити зі смартфоном на день - у соціальних мережах/онлайн-іграх/і тд;
- контролюйте, де дитина найчастіше перебуває в мережі і що там робить, оскільки зараз дуже багато насильницького контенту у відкритому доступі.
Зараз цифровий простір часто стає заміною стресової реальності, але довготривале перебування дитини в мережі не корисне як для фізичного, так і для психічного здоров’я
Отже, не забувайте про:
- спільну коротку фізичну активність (це також дозволяє знизити рівень тривоги й знизити фізичну напругу);
- творчу активність, наприклад: замість смартфона використовуйте розмальовки (якщо немає можливості взяти готові картинки, то обведіть руку на папері, а дитина хай розмальовує різними узорами відбиток руки), пазли, плетіння з бісеру - будь-що, що залучає дрібну моторику рук. Подібні дії так само дозволяють відвернути увагу від фонової тривоги, паніки та страху.
